Współczesne zegarki zdrowotne to urządzenia stworzone z myślą o osobach starszych dbających o zdrowie i formę. Każdy zegarek z krokomierzem EXON monitoruje liczbę kroków wykonywanych przez seniora, a jednocześnie mierzy kluczowe parametry zdrowotne – takie jak ciśnienie krwi, tętno, EKG, poziom glukozy czy saturacja (SpO₂). Dzięki temu senior może śledzić swoją aktywność i stan organizmu bez potrzeby dodatkowych urządzeń.
Regularne chodzenie poprawia pracę serca (obniża ciśnienie i wspomaga krążenie) oraz sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi i metabolizmu. Badania wykazują, że nawet łagodne spacery (kilka tysięcy kroków dziennie) znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy i osteoporozy, a wydzielane podczas ruchu endorfiny poprawiają nastrój seniora. Nosząc na nadgarstku zegarek EXON z krokomierzem, każdy krok staje się krokiem w stronę zdrowszego życia.
Jak działa krokomierz w zegarkach?
Krokomierz w zegarku to zaawansowany czujnik ruchu (akcelerometr), który automatycznie zlicza każdy krok podczas chodzenia i biegania. Działa on na tej samej zasadzie co tradycyjny krokomierz czy aplikacja w telefonie – analizuje ruch ręki i wyświetla liczbę przebytych kroków, pokonany dystans oraz spalone kalorie. W praktyce, gdy senior porusza nadgarstkiem, zegarek „wyczuwa” ruch i przelicza go na postęp w krokach. Telefon posiada podobne czujniki, ale wymaga noszenia smartfona przy sobie – natomiast zegarek EXON dzięki wbudowanemu krokomierzowi dokonuje pomiaru niezależnie od telefonu. Korzystając z dedykowanej aplikacji, użytkownik może dodatkowo analizować historię pomiarów i ustawić cele kroków, ale sam pomiar jest w pełni wykonywany przez zegarek.
Dlaczego warto mierzyć kroki codziennie – szczególnie seniorom
Codzienne liczenie kroków pełni ważną rolę motywacyjną i profilaktyczną dla starszych osób. Świadomość, że senior codziennie stawia kolejne kroki w kierunku celu, zachęca do utrzymywania aktywności. Monitorowanie liczby kroków działa mobilizująco: wyznaczenie dziennego celu i obserwowanie postępów jest istotnym elementem zachęcającym do ruchu – jak zauważają eksperci, śledzenie postępów „popycha do dalszej pracy nad zdrowiem”. Krokomierz dla seniora pomaga ustalić indywidualne cele aktywności (np. 4000–5000 kroków dziennie) i utrzymać systematyczność. Dzięki temu możliwe jest stopniowe zwiększanie ruchu według możliwości. Ponadto regularne liczenie kroków może stać się częścią programu rehabilitacyjnego czy profilaktycznego, wspierając zachowanie sprawności i niezależności.
Zalecenia WHO dotyczące liczby kroków dziennie dla seniorów
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie określa konkretnej liczby kroków dziennie, ale zaleca minimum 150 minut ruchu o umiarkowanej intensywności tygodniowo (ok. 5×30 minut). W praktyce takie zalecenie często przekłada się na około 10 000 kroków dziennie. Badania pokazują jednak, że osoby po 60. roku życia osiągają wymierne korzyści już przy 6–8 tysiącach kroków dziennie. Eksperci zwracają uwagę, że bardziej istotna jest regularność i stopniowy wzrost aktywności niż osiągnięcie „magicznej” granicy. Dlatego krokomierz na rękę jest dla seniora świetnym narzędziem – pozwala mierzyć indywidualnie dostosowaną liczbę kroków (np. 4000–6000), a z czasem bezpiecznie ją zwiększać. Nawet spacer 20–30 minut codziennie (odpowiadający paru tysiącom kroków) znacząco poprawia zdrowie seniora.
Korzyści zdrowotne codziennej aktywności
Regularne spacery i ruch mają szereg pozytywnych efektów dla osób starszych. Korzyści dla serca i układu krążenia: aktywność na świeżym powietrzu poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca i udaru. Profilaktyka cukrzycy: ruch zwiększa wrażliwość na insulinę i pomaga stabilizować poziom cukru, co obniża ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Utrzymanie prawidłowej wagi: nawet umiarkowane tempo marszu spala kalorie i przyspiesza metabolizm, co pomaga kontrolować masę ciała. Wzmacnianie kości i mięśni: systematyczne chodzenie wzmacnia mięśnie nóg, poprawia równowagę i gęstość kości, zmniejszając zagrożenie osteoporozą. Poprawa samopoczucia: ruch wywołuje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia – dzięki czemu spacer redukuje stres, poprawia nastrój i wspiera kondycję psychiczną seniora. Poniżej podsumowanie głównych zalet:
- Serce i układ krążenia: obniża ciśnienie, poprawia wydolność serca i krążenia.
- Regulacja glukozy: pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiega rozwojowi cukrzycy typu 2.
- Utrzymanie wagi: spalanie kalorii podczas marszu pomaga zachować prawidłową masę ciała i sprawny metabolizm.
- Kości i mięśnie: wzmacnia mięśnie nóg, poprawia równowagę i gęstość kości – bardzo ważne dla unikania złamań.
- Lepsze samopoczucie: aktywność fizyczna zmniejsza napięcie i uczucie smutku, senior czuje się bardziej energiczny i w dobrym nastroju.
Przykładowe funkcje dostępne w zegarkach EXON
Zegarki EXON to nie tylko krokomierz. Posiadają one pełen zestaw funkcji zdrowotnych i sportowych. Do najważniejszych należą m.in.:
- Pomiar EKG: inteligentne elektrody pozwalają wykonać elektrokardiogram na nadgarstku – wykrywają zaburzenia rytmu serca (np. arytmię).
- Puls i ciśnienie: stale mierzy puls i ciśnienie krwi. Automatyczne kalibracje pomagają uzyskać dokładne wyniki za każdym pomiarem.
- Glukoza i saturacja: wbudowany glukometr orientacyjnie sprawdza poziom cukru we krwi, a pulsoksymetr mierzy nasycenie tlenem (SpO₂).
- Monitor snu i oddechu: analizuje jakość snu i natlenienie, dzięki czemu senior może kontrolować regenerację nocną.
- Krokomierz i sport: liczy kroki, dystans i kalorie spalane podczas spacerów czy ćwiczeń. Ponadto zegarki oferują wiele trybów sportowych (chodzenie, nordic walking itp.).
- Wyświetlacz i obsługa: duży, jasny ekran AMOLED (ok. 1,5–2,0″) ułatwia odczyty nawet przy słabszym wzroku. Menu zegarków i aplikacji jest w języku polskim, a obsługa intuicyjna.
- Komfort i bezpieczeństwo: wodoodporność IP66, powiadomienia o połączeniach/SMS z telefonu, sterowanie muzyką, alarm siedzenia i możliwość ustawienia własnych celów (np. docelowa liczba kroków).
- Aplikacja HBand: dedykowana aplikacja mobilna w języku polskim synchronizuje dane z zegarkiem i pozwala na analizę trendów czy współdzielenie raportu z rodziną lub lekarzem.
Dzięki tak szerokiemu zestawowi czujników zegarki EXON pełnią funkcję małego centrum monitoringu zdrowia („kardiowatch do monitorowania zdrowia”). Wszystkie te dane gromadzone są w pamięci zegarka lub przesyłane do aplikacji, co pozwala seniorowi oraz jego opiekunom łatwo śledzić przebieg zmian w zdrowiu.
Krokomierz w zegarku a aplikacja w telefonie
Choć zarówno smartfony, jak i smartwatche mogą liczyć kroki dzięki wbudowanym akcelerometrom, różnica tkwi w praktycznym użytkowaniu przez seniora. Krokomierz w zegarku jest zawsze przy użytkowniku – wystarczy mieć go na nadgarstku, aby zarejestrował wszystkie kroki zrobione w ciągu dnia. W przeciwieństwie do tego aplikacja na telefonie wymaga noszenia smartfona przy sobie (co np. w domu czy podczas krótkich spacerów często jest niewygodne). Dla seniora prostotą jest fakt, że nie musi uruchamiać żadnej aplikacji – zegarek automatycznie zapisuje aktywność. Co więcej, wyniki kroków w zegarku są od razu widoczne na ekranie bezpośrednio po spacerze, co zwiększa motywację do dalszego ruchu. W praktyce oznacza to większą dokładność i ciągłość pomiaru – żadna trasa czy spacer nie zostanie pominięta z powodu pozostawienia telefonu na stole.
Krokomierz bez telefonu – wygoda i samodzielność seniora
Nowoczesne zegarki EXON oferują funkcję krokomierza bez telefonu – czyli zupełnie autonomiczny pomiar kroków bez konieczności parowania z telefonem czy ciągłego dostępu do internetu. Dla starszych użytkowników to duża zaleta: wystarczy założyć zegarek na rękę, a wszystkie dane o ruchu są zbierane niezależnie. Dzięki temu seniorzy mogą być całkowicie samodzielni w monitorowaniu swojej aktywności – nie muszą uczyć się obsługi smartfona ani martwić o jego naładowanie. Zegarek EXON uruchamia się błyskawicznie (działa „od ręki”) i przechowuje wyniki w pamięci nawet przez kilka dni, jeśli tylko potrzebna jest synchronizacja. Prosty interfejs i brak konieczności konfigurowania aplikacji sprawiają, że senior czuje się pewnie, korzystając z zegarka. Taka niezależność zwiększa komfort i bezpieczeństwo – opieka nie musi cały czas sprawdzać telefonu pacjenta, ponieważ zegarek działa samodzielnie jako dzienny motywator ruchu.
Opinie użytkowników zegarków EXON
Recenzje i opinie osób korzystających z kardiowatchów EXON podkreślają ich przydatność w codziennym życiu seniorów. Użytkownicy szczególnie chwalą czytelny, duży wyświetlacz oraz łatwość obsługi – menu zegarków i aplikacji jest po polsku i bardzo intuicyjne (nawet osoby starsze szybko je opanowują). Wiele komentarzy zwraca uwagę na wygodę odczytywania danych bez potrzeby noszenia telefonu. Doceniana jest także funkcja ustawiania własnych celów kroków i alarmów – seniorzy czują motywację, gdy widzą, jak daleko jeszcze do celu. Rodziny seniorów często podkreślają, że przydatne są dodatkowe funkcje bezpieczeństwa (np. alarm wysokiego tętna czy SOS) dostępne w niektórych modelach EXON. W opinii użytkowników pozytywnie wyróżnia się także cena – produkty EXON oferują zaawansowane możliwości w konkurencyjnych cenach. To sprawia, że wielu seniorów i ich opiekunów uważa zegarki EXON za atrakcyjny wybór łączący funkcjonalność, wygodę i dobrą jakość.
Polska marka EXON – lider w zegarkach zdrowotnych
Warto podkreślić, że EXON to w pełni polska marka zegarków z funkcją EKG (kardiowatchy). Zegarki EXON to „wysokiej jakości zegarki zdrowotne klasy premium”, stworzone z myślą o wspieraniu zdrowego, aktywnego stylu życia. Jako polska firma EXON kładzie duży nacisk na intuicyjne rozwiązania i bezpieczeństwo – każdy model powstaje z uwzględnieniem potrzeb seniorów. Dzięki temu klienci otrzymują niezawodny sprzęt z polskim wsparciem technicznym. Wybierając EXON, użytkownik zyskuje nie tylko innowacyjny kardiowatch, ale także pewność, że wspiera go rodzima firma dbająca o najwyższy standard produktów.
W erze, gdy zegarki z krokomierzem stają się coraz bardziej popularne, marka EXON wyróżnia się kompleksowym podejściem do zdrowia seniorów – łącząc monitorowanie kroków z zaawansowanymi funkcjami zdrowotnymi. Dzięki temu aktywność fizyczna przestaje być rutyną, a zmienia się w świadomy nawyk, wspierający zdrowie i samopoczucie osób starszych.
